Selamlar,
Bu konuyla ilgili güzel şeyler söylenmiş.Belirtilenlere ek olarak yapılabilecek bir şeyler daha var.
Temelde dolaşım sisteminin bozulmasının sinir sistemini uyarması veya sinir uyarım eşiğinin düşük olmasının ön planda olduğu bu rahatsızlıkta, mide bulantısı rahatsız edici bir bulgu.Bu rahatsızlığın olmaması için yapılabilecekler,
1.Sporcunun sağlıklı ve kondisyonlu olması şart.Kalp gücünü arttırıcı egzersizlerin kesin faydası var.(sizlerin de belirttiği gibi hasta olmama,sağlıklı beslenme,iyi bir uyku,kullanılacaksa kontrollü ve zamanlı alkol tüketimi...)
2.Vücudun sıvı ihtiyacının yeterli şekilde sağlanması lazım özellikle bu sıkıntıyı çok yaşayanlarda yeterli sıvı alımı şart.(Orta tuzlu ayran da sıkıntılı anlar için bir alternatif olabilir ancak sürekli az az direk su tüketimi vücut açısından daha iyi,idrar açısından sıkıntılı olsa da
)
3.Bir kişi ilk termik uçuşlarına başlarken veya sezon başında uçuşlara ilk başladığımızda birden aşırı yükseklikler,uzun uçuş süreleriyle başlamaktansa,uçuşların bir geçiş şeklinde ilk birkaç uçuşta sürenin giderek uzatılması ve yüksekliğin yavaş yavaş arttırılması daha uygun.Eğer yeni başlıyorsak,uzun zaman boyunca uçmamış ve birden zorlanmışsak bu hassasiyeti olmayan insanlar da bile bu problem gelişebilir ve bir kere bunun olması kişinin bilinç altında sürekli rahatsız edici bir unsur oluşturur.Psikolojik yönü de çok olan bir rahatsızlık olduğundan tekrarlamalar olabilir ve tekrarladıkça da bu rahatsızlığın artması mümkün.
4.Evde yapılacak basit bir egzersiz daha var.10 dkdan başlamak üzere günler içinde giderek arttırarak 30 dk boyunca ayaklarımız duvarla 30 derece açı yapacak şekilde sırtımızı duvara yaslayıp ayakta durmak.Faydasını direk değil ama zaman içinde göreceksinizdir.
5.Havada başlarsa ayaklarınızı ve ellerinizi hareketlendirin , su için hatta sudan yapabiliyorsanız yüzünüze de çarpın ve karşı rüzgara dönün,su hızla buharlaşıp sizi serinletecektir(soğuk uygulama çok faydalıdır),bunlar yeterli olmazsa uçuşu sonlandırmak sağlıklı olacaktır,çünkü sonu bayılmaya kadar gidebilir hatta belki şu ana kadar yaşamış olabilirsiniz ancak oluşan bilinç kaybı sağlıklı bireylerde çabuk döndüğünden hatırlamıyor olabilirsiniz.Bu kararı verdikten sonra inene kadar daha rahat edebilmek için su tüketmeye devam ederken,yanınızda kahve varsa biraz yutabilirsiniz.
6.Ziya beyin vurguladığı bir konuyu ben de vurgulamak istiyorum,daha önce bu problemi yaşamamış olsanız bile boyun bölgesine bası uygulamayan giysiler kullanılması önemli.Boyundaki baroreseptörleri hassas olan insanlar kravat taktıklarında hatta traş olurken veya başlarını ani bir şekilde dönderdiklerinde bile bayılabiliyorlar.
7.Bulantı kesici ilaç (Antiemetik) kullanımı ise havada sıkıntılı bir konu,uyku yapıcı etkileri de olduğundan uçuşunuzu devam ettirmek amaçlı kullanmanızı tavsiye etmem,ancak çok zor durumda kalıyorsanız ve bu durum iniş güvenliğinizi etkileyecekse,rahat iniş yapmak için kullanabilirsiniz.
8.İrtifa keybetmek için spiral gibi sizi rahatsız edebilecek manevralar yerine, kulak kapama gibi yöntemler kullanmanız iniş güvenliğiniz için faydalı olacaktır.
Aklıma gelenler şimdilik bu kadar.
Saygılar,
Kemal Gökhan GÜNEL
